Qué elegir: yoga o pilates según tus objetivos
Muchas personas se preguntan si es mejor hacer yoga o pilates. Ambas disciplinas son muy beneficiosas y comparten algunos puntos en común, pero también presentan diferencias importantes. En este artículo te ayudamos a conocer sus características principales para que elijas la práctica que mejor encaje con tus objetivos y tu estilo de vida.
¿Qué es el yoga?
El yoga es una disciplina milenaria que combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiración y meditación. El hatha yoga es un medio y no un fin, un medio que busca devolver el equilibrio y la salud al cuerpo fisico-vital, promoviendo además una trasmutación del mismo.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Aumenta la flexibilidad y el equilibrio.
Mejora la concentración y la calidad del sueño.
¿Qué es el Pilates?
El pilates es un método de entrenamiento creado en el siglo XX que se centra en la precisión, el control del movimiento y la respiración. Se practica en colchoneta o con aparatos diseñados para potenciar la fuerza y la postura.
Refuerza el core (zona abdominal y lumbar).
Mejora la postura y la alineación corporal.
Ayuda a prevenir y en la recuperación de lesiones.
Principales diferencias
Aunque yoga y pilates tienen similitudes, sus enfoques y objetivos presentan diferencias clave.
| 🌿 Yoga | 💪 Pilates | |
|---|---|---|
| Busca equilibrio cuerpo-mente-espíritu. | Se centra en la fuerza y el control postural. | |
| Incluye meditación y respiración consciente. | Respira de manera coordinada con cada movimiento. | |
| Se utiliza material para adaptar las posturas. | Utiliza material para intensificar el ejercicio. | |
| Mejora flexibilidad, postura y calma interior. | Tonifica, corrige postura y ayuda en lesiones. |
¿Qué elegir según tu objetivo?
🌿 Yoga
Reducir estrés, mejorar la flexibilidad, ganar calma interior.
💪 Pilates
Tonificar músculos, corregir postura, recuperarte de una lesión.
🌱 Yoga + Pilates
Combinación ideal si buscas bienestar integral.
Conclusión
No existe una respuesta única: lo mejor es probar ambas disciplinas y sentir cuál se adapta mejor a ti. En Yoguini Nana ofrecemos clases de yoga y pilates adaptadas a todos los niveles, en Avilés,.